Здоровое питание

Восемь летних, легких и оригинальных салатов

Восемь летних, легких и оригинальных салатов

Лето в разгаре — самое время опробовать новые и необычные рецепты фруктовых салатов. Вместе с Woman’s Day мы подготовили 11 оригинальных и освежающих салатов, которые удивят вас и ваших близких. Запасайтесь фруктами и ягодами! Кремовый салат с виноградом и орехами пекан Хрустящие орехи пекан, густой крем-сыр и немного коричневого сахара делают салат идеальным блюдом для пикника или гарниром на вечеринке. Салат из черники и арбуза с сыром фета и мятой Устройте пикник с друзьями и угостите их этим салатом — незабываемые гастрономические впечатления гарантированы. Зимний фруктовый салат Этот разноцветный салат вы можете приготовить даже зимой — продукты для него доступны круглый год.

auto

10 быстрых блюд с тунцом

Если вы спешите, банка тунца может стать настоящим другом. Тунец — это полезно, недорого и низкокалорийно. К тому же, если воспользоваться этими рецептами, вы сможете приготовить вкусное блюдо с тунцом за минимальное количество времени. Предлагаем вашему вниманию 10 простых рецептов, которые докажут вам, что тунец должен навсегда войти в ваш рацион. Отварите 150 г спагетти, как указано на упаковке. В миске смешайте 200 г консервированного тунца (без масла или в собственном соку), мелко порезанную половинку красного сладкого лука, цедру лимона и лимонный сок, зелень и две столовые ложки оливкового масла. Спагетти промойте и смешайте с остальными ингредиентами. Нагрейте духовку до 220?С. Сделайте тесто для пиццы (из муки для пиццы по инструкции на упаковке) или используйте готовое.

auto

Сила витамина: что съесть, чтобы похудеть

Как витамины участвуют в процессе снижения излишней массы тела, какова их роль в профилактике различных заболеваний? Откуда брать витамины, чтобы полностью удовлетворить потребности организма? Эти и другие вопросы освещены в данной статье. Подводя итог в описании витаминов и их значения для организма, отмечу несколько важных моментов. Витамины группы В чаще всего встречаются в продуктах вместе, причем они усиливают действие друг друга. Эти витамины рекомендуется принимать курсами два раза в год, а если требуется повышенное образование энергии, например, при снижении избыточной массы тела, то и чаще. На липидный обмен влияют витамины В5, В6, В12, РР, холин, липоевая кислота.

auto

Апельсиновая диета: худеем после праздников

После новогодних застолий наиболее актуальный вопрос — как похудеть? В этом помогут апельсины. Начнем с общеизвестного факта: апельсин очень полезен для здоровья. Расшифруем этот факт более подробно: в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть. Апельсиновая диета для похудения на три недели Для начала, обратим ваше внимание на то, что апельсиновая диета для похудения подойдет вам только в том случае...

auto

Стройная фигура: 5 звездных хитростей

Эти полезные секреты знаменитостей пригодятся всем! Ведь, чтобы последовать звездному примеру, вовсе не обязательно иметь личного диетолога или быть богатыми и знаменитыми. 1. Стакан воды с утра Со стакана воды с лимонным соком любят начинать свое утро Гвинет Пэлтроу, Миранда Керр, Элизабет Херли, Бейонсе, Кирстен Данст, Джулия Робертс и многие другие звезды. Диетологи активно одобряют подобную привычку: такой утренний напиток заряжает энергией и ускоряет обмен веществ. Однако если у вас повышенная кислотность или хронические заболевания желудка, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом: возможно, он посоветует пить чистую воду без лимона или добавлять мед, чтобы напиток не был таким кислым. 2. Сытный завтрак, легкий ужин Большинство голливудских звезд предпочитает завтракать плотно, особенно если предстоит съемочный день.

auto

Средиземноморская диета остановит диабет

Средиземноморская диета стабильно входит в тройку наиболее здоровых и эффективных диет. И вот ученые из Испании нашли еще одно ее преимущество. Оказывается, соблюдение средиземноморской диеты поможет предотвратить диабет у людей, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Средиземноморская диета "сработает", даже если они не стремятся похудеть или повысить физические нагрузки. В исследовании испанских ученых приняли участие добровольцы из группы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые следовали правилам средиземноморской диеты, состоявшей в основном из фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и полезных жиров (из оливкового масла или масла орехов).