Пора прийти в себя после празднования нового года

Новогодние праздники все еще не подошли к концу. Буквально через несколько дней нас ожидают рождественские дни. Но у нас есть время устроить себе небольшую разгрузку.

Даже если вы и старались держать себя в руках во время праздничных застолий, думаю все же вернуться не только в рабочий режим, но и в форму не всем, и не так просто. Застолья, чуть больше алкоголя, сладости, недосып напоминают о себе лишними килограммами и средним самочувствием. 

Да, многие начали заменять оливье и другие салаты с мясом, картофелем и майонезом блюдами из листьев салата, огурцов, помидоров и сладкого перца. Также различные виды жареного мяса стали чаще заменять рыбой и морепродуктами. Но, несмотря на изменившийся состав блюд, калорийность праздничного рациона изменилась несильно. Так как салаты все равно часто заправляют различными видами растительных масел, притом, что майонез содержит в полтора раза меньше калорий.

Употребление сладких алкогольных напитков повышает нагрузку на печень. Алкоголь и сахар находятся в конкурентных отношениях друг с другом, поэтому алкоголь будет перерабатываться хуже.

Наименьший вред организму нанесет белое сухое вино. Вообще пить ночью в целом очень вредно, так как в это время суток печень хуже перерабатывает алкоголь.

Полезно после новогоднего застолья прогуляться и оставить десерт на утро, чтобы снизить риск негативных последствий для организма.

Многие думают, что можно жить как угодно, постоянно забывая про потребности тела, и что все можно исправить «детоксом». Это не так, необходимо ежедневно поддерживать тело, давая ему ресурс в виде сна, хорошего питания, адекватной физической нагрузки, снижения уровня стресса и прочего. Только тогда можно говорить о нормальной функции детоксикации тела.

Конечно, лучше изначально выбирать здоровую еду для праздничного стола и более активное времяпрепровождение вместо многочасового застолья. Но если уже поздно, то даже небольшой период пристального внимания к своему здоровью положительно скажется на самочувствии.

Да, проводимый в домашних условиях и без консультации специалиста детокс, это, не полное очищение. Но он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает вернуть «доновогодний» вес.

Повторюсь, детокс — это образ жизни. Но мы можем улучшить свое здоровье следуя этим советам.

Пить достаточное количество воды.  Вода лучше всего выводит шлаки и токсины из организма. Ограничить употребление  черного чая и кофе.  

Ну а если нужны совсем жесткие рамки – устрой себе день на воде. В течение дня ничего не ешь, просто пей чистую воду. Но прежде следует проконсультироваться со своим врачом.  Такой день можно проводить не чаще, чем раз в неделю. 

Высыпаться, ложиться в кровать не позднее 22:00 без планшетов, смартфонов и других устройств.

Питаться регулярно, выбирая хорошие, качественные и сезонные продукты, а за основу рациона взять свежие овощи, зелень, фрукты, подключая разнообразные источники белка.

Спорт и еще раз спорт! Регулярная физическая нагрузка, например, попробуйте новый вид фитнеса-вместо йоги сходите на аэробику. 

Теплая ванна - самый доступный способ релаксации. Что так же важно! А если в наполненную ванну добавить композицию из любимых ароматных масел, то эффект СПА обеспечен.

Желательно, хотя бы временно, исключить переработанную промышленно мясную продукцию: колбасы, карбонад, ветчину, сосиски, паштеты.

Не забываем про дешевую молочную продукцию, особенно с длительным сроком хранения: плавленый сыр, глазированные сырки, долго хранящиеся йогурты и кефир.

Стоит отказаться от сладостей.

Так же рафинированные продукты (белый рис, белую муку, сахар, дешевые масла), продукты с консервантами, красителями, заменителями вкуса и ароматизаторами.

И не забывайте, никакая детокс-программа не сработает, если потом начать жить по-старому. Вводите в свою жизнь новые привычки изо дня в день, и результат не заставит себя ждать. Начните с малого, а пытайтесь ударно для организма провести неделю на воде и соках.

Lana Baybus
Практикующий косметолог, рефлексотерапевт.
Эксперт в области Красоты и Здоровья.
Член корейской ассоциации косметологов.
Участник международных конгрессов по малоинванзивной медицине, по эстетической медицине.
www.facebook.com/labfreya